Prarambhik Sthiti

Posición 1 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide

Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.

Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.

Prarambhik Sthiti

Posición de Base

  1. Siéntese con las piernas estiradas al frente y los pies ligeramente separados.
  2. Coloque las manos con las palmas hacia abajo, al lado del su cuerpo.
  3. Levante el coxis y asegúrese que esté alineado con la cabeza, cuello y columna vertebral.
  4. Manteniendo los codos rectos, inclínese un poco hacia atrás, usando los brazos para apoyar el torso.
  5. Mantenga el pecho levantado y los hombros relajados.
  6. Cierre los ojos.

{slider=Foco Anatómico} Parte superior de la espalda {/slider} {slider=Aplicaciones Terapéuticas} Ciática {/slider} {slider=Beneficios} Fortalece los músculos de la espalda, estira los hombros y el pecho y mejora la postura. {/slider} {slider=Tips} Coloque entre dos y tres sacos de arena (aprox. 5 kilos cada uno) sobre los muslos, a la altura del pliegue de la cadera para ayudar a estabilizar las piernas. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones en las muñecas o en la espalda {/slider}

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