Padanguli Naman

Posición 2 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide

Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.

Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.

Padanguli Naman

Flexión de los dedos de los pies

  1. Comience en la pose Prarambhik Sthiti
  2. Sin mover los pies, por un momento, tome la conciencia de sus dedos.
  3. Conscientemente, mueva los dedos de ambos pies, hacia adelante y hacia atrás, manteniendo siempre los pies en posición vertical, los tobillos quietos y relajados.
  4. Mantenga cada posición durante unos segundos.
  5. Repita de 5 -10 veces.

{slider=Beneficios} Afloja las articulaciones de la cadera, endereza las piernas, mejora la circulación sanguínea {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesión en los dedos de los pies {/slider} {slider=Respiración} Inhale cuando flexione los dedos de los pies hacia atrás. Exhale cuando flexione los dedos de los pies hacia adelante. {/slider}

Leer sobre Pawanmuktasana

Te recomendamos