Posición 2 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide
Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.
Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.
Padanguli Naman
Flexión de los dedos de los pies
- Comience en la pose Prarambhik Sthiti
- Sin mover los pies, por un momento, tome la conciencia de sus dedos.
- Conscientemente, mueva los dedos de ambos pies, hacia adelante y hacia atrás, manteniendo siempre los pies en posición vertical, los tobillos quietos y relajados.
- Mantenga cada posición durante unos segundos.
- Repita de 5 -10 veces.
{slider=Beneficios} Afloja las articulaciones de la cadera, endereza las piernas, mejora la circulación sanguínea {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesión en los dedos de los pies {/slider} {slider=Respiración} Inhale cuando flexione los dedos de los pies hacia atrás. Exhale cuando flexione los dedos de los pies hacia adelante. {/slider}
