Mushtika Bandhana

Posición 12 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide

Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.

Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.

Mushtika Bandhana

Apretado de Manos

  1. Comience en la pose Prarambhik Sthiti
  2. Estire los brazos frente del cuerpo y a la altura de los hombros.
  3. Abra las manos con las palmas hacia abajo y estire bien los dedos de la mano.
  4. Cierre los dedos, apretándolor bien para hacer un puño con el pulgar hacia adentro.
  5. Conscientemente, abra las manos otra vez y estire de nuevo los dedos.

{slider=Beneficios} Libera los músculos de las muñecas. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones en las manos {/slider} {slider=Respiración} Inhale al abrir las manos. Exhala al cerrar las manos. {/slider} {slider=Tips} Técnica más avanzada: Doble y estire cada dedo por separado! {/slider}

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