Posición 12 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide
Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.
Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.
Mushtika Bandhana
Apretado de Manos
- Comience en la pose Prarambhik Sthiti
- Estire los brazos frente del cuerpo y a la altura de los hombros.
- Abra las manos con las palmas hacia abajo y estire bien los dedos de la mano.
- Cierre los dedos, apretándolor bien para hacer un puño con el pulgar hacia adentro.
- Conscientemente, abra las manos otra vez y estire de nuevo los dedos.
{slider=Beneficios} Libera los músculos de las muñecas. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones en las manos {/slider} {slider=Respiración} Inhale al abrir las manos. Exhala al cerrar las manos. {/slider} {slider=Tips} Técnica más avanzada: Doble y estire cada dedo por separado! {/slider}
