Posición 13 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide
Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.
Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.
Manibandha Naman
Flexión de muñecas
- Comience en la pose Prarambhik Sthiti
- Estire los brazos frente del cuerpo y a la altura de los hombros.
- Abra las palmas de las manos manteniendo los dedos juntos y rectos.
- Como si presionara las palmas de las manos contra la pared, flexione las manos hacia atrás desde las muñecas con los dedos apuntando hacia arriba.
- Mantenga la posición durante un momento y luego doble las manos hacia adelante desde las muñecas de manera que los dedos apunten hacia el piso.
- Practique 5-10 veces.
{slider=Beneficios} Libera los músculos de las muñecas. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones severas en las muñecas {/slider} {slider=Respiración} Inhale cuando mueva las manos hacia arriba. Exhale cuando mueva las manos hacia abajo. {/slider} {slider=Tips} Mantenga los brazos paralelos al suelo y los dedos juntos y rectos a lo largo de toda la práctica. {/slider}
