Goolf Naman

Posición 3 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide

Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.

Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.

Goolf Naman

Flexión de los dedos de los pies

  1. Comience en la pose Prarambhik Sthiti
  2. Sin mover los tobillos, por un momento, tome conciencia de ellos.
  3. Flexionando desde las articulaciones del tobillo mueva los pies hacia atrás y hacia adelante.
  4. Extienda los pies hacia el suelo para alargar la tibia, a continuación, mueva los pies hacia atrás, para alargar las pantorrillas.
  5. Mantenga la posición por un par de segundos
  6. Repita de 5 a 10 veces

{slider=Beneficios} Ayuda a tomar conciencia sobre los pies, desbloque la energía y mejora la circulación sanguínea. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones en los tobillos {/slider} {slider=Respiración} Inhale cuando flexione los pies hacia atrás. Exhale cuando flexione los pies hacia adelante. {/slider} {slider=Tips} Preste atención a las sensaciones experimentadas en los pies, los tobillos, las pantorrillas y las piernas. Sincronice el movimiento de los pies con la respiración. {/slider}

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