Posición 3 de 18 de la serie Pawanmuktasana antirreumatoide
Estos asanas son excelentes para personas que sufren de reumatismo, artritis, presión arterial alta, problemas del corazón u otras enfermedades para las cuales no se recomienda el ejercicio físico vigoroso. Debido a que son simples y fáciles de hacer, su potencia es a menudo pasada por alto, aunque sus beneficios son de gran alcance.
Cada movimiento es una oportunidad para aumentar el conocimiento sobre el cuerpo, la respiración y la mente.
Goolf Naman
Flexión de los dedos de los pies
- Comience en la pose Prarambhik Sthiti
- Sin mover los tobillos, por un momento, tome conciencia de ellos.
- Flexionando desde las articulaciones del tobillo mueva los pies hacia atrás y hacia adelante.
- Extienda los pies hacia el suelo para alargar la tibia, a continuación, mueva los pies hacia atrás, para alargar las pantorrillas.
- Mantenga la posición por un par de segundos
- Repita de 5 a 10 veces
{slider=Beneficios} Ayuda a tomar conciencia sobre los pies, desbloque la energía y mejora la circulación sanguínea. {/slider} {slider=Contraindicaciones} Lesiones en los tobillos {/slider} {slider=Respiración} Inhale cuando flexione los pies hacia atrás. Exhale cuando flexione los pies hacia adelante. {/slider} {slider=Tips} Preste atención a las sensaciones experimentadas en los pies, los tobillos, las pantorrillas y las piernas. Sincronice el movimiento de los pies con la respiración. {/slider}
